HEX и TVD

До меня только дошло, где я видела Клауса из ДВ знаю я тормоз

@темы: Сериальное

---

Углеводы: быстрые и медленные

сегодня купила печеньки, на коробке написано "медленные углеводы", пошла читать про них... оставляю статью на память

Давайте сначала разберемся, зачем нужны углеводы вообще.
Как известно, углеводы обеспечивают наш организм энергией, которую мы тратим на все основные процессы: обогрев тела, двигательную активность, умственную деятельность. Почему же тогда диетологи не разрешают нам есть булочки или вкусные чипсы? Ведь это тоже углеводы, а они, по утверждению тех же диетологов, нам совершенно необходимы.

Дело в том, что углеводы, по скорости усваивания организмом, подразделяются на быстрые и медленные.

Быстрые углеводы (или простые) — это те, которые усваиваются буквально сразу, как попадают в желудок.
За переработку углеводов отвечает инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой. Когда мы съедаем какое-то количество, например, сахара, он тут же начинает свою работу: быстренько захватывают всю партию углеводов и перерабатывают в энергию.

А если мы ели не сахар, а скажем, пончик? Тогда вместе с сахаром в организм поступило некоторое (довольно внушительное) количество жира. В этом случае, инсулин изымает углеводы, насыщая тело энергией, а жир ему перерабатывать «лень». И правда, зачем, ему ковыряться в жирах, если наш мозг дает сигнал, что получил достаточно топлива.

Но инсулин также отвечает и за обмен жиров, поэтому, недолго думая, весь жир он переносит в запасники, которые мы видим в зеркале или воочию, пытаясь в очередной раз застегнуть юбку.
И что нам делать, совсем не есть углеводов? Оказывается, нет, употреблять углеводы нужно, но выбирать лучше медленные углеводы.

Медленные (или сложные) углеводы — это те, которые усваиваются организмом постепенно, сахар они выделяют медленно, а значит, мозг дольше не подаст сигнал о голоде.

Именно с этим явлением мы сталкиваемся, когда садимся на диету. Неправильно подобранные углеводы заставляют нас страдать от чувства голода. Быстрые моментально усваиваются, а излишки уносятся в кладовые. И только медленные способны сохранить чувство сытости надолго.

У вас могло создаться немного неверное представление о том, что быстрые углеводы это именно сахар. Нет, тут есть еще один немаловажный нюанс.
Быстрые углеводы характеризуются не просто быстрой усвояемостью, но и способностью быстро и на короткий промежуток времени поднимать уровень глюкозы в крови, который затем так же стремительно падает.

Медленные углеводы обладают другим качеством, они поднимают уровень глюкозы не столь стремительно и способны поддерживать его на должном уровне достаточно продолжительное время, не позволяя мозгу требовать еще еды.

На основании скорости, с которой усваиваются углеводы из тех или иных продуктов, была выведена новая единица — гликемический индекс. Чем он выше, тем быстрее углевод.
И возглавляет топ быстрых углеводов отнюдь не сахар, как можно было предположить. До него идут печеный картофель, кукурузные хлопья, мед и другие продукты, включая даже морковь. В чем же причина?

По всей видимости, в крахмале. Вам, наверное, приходилось слышать выражение «крахмалистые овощи и фрукты», к ним относятся бананы, свекла, морковь и многое другое. Так вот, все это — тоже быстрые углеводы.
Значит, подбирая рацион для диетического питания, нам нужно ориентироваться не столько на калорийность, сколько на значение гликемического индекса продуктов. Овощи и фрукты, близкие по калорийности, могут существенно различаться по содержанию быстрых и медленных углеводов. А значит, салат из морковки задержится в желудке на более короткий срок, чем, скажем, фруктовый из фруктов с низким гликемическим индексом.

Если сильно не вдаваться в подробности, то можно выделить основные признаки большинства продуктов с быстрыми углеводами.

В первую очередь, конечно, сладкие продукты. Сахар хоть и не первое место занимает, но все же достаточно быстро усваивается. Если продукт сладкий на вкус, в нем обязательно есть много простых углеводов.

Затем следует обратить внимание на, скажем, консистенцию продукта. Твердый фрукт или овощ чаще всего содержит больше медленных углеводов, а мягкий — быстрых. Хотя та же морковка в этом плане вреднее бананов.

Следующий момент — консервированные и обработанные продукты. Для консервации часто используют глюкозу, а значит, гликемический индекс у такой пищи будет выше. То же самое можно сказать про продукты быстрого питания. То количество простых углеводов, которое вы съедите вместе с сухариками и чипсами, не идет ни в какое сравнение с тем, что вы употребите с тарелкой жареной картошки с куском черного хлеба.

Конечно, по этим признакам хорошо определять вредность готовых продуктов или пищи, калорийность и сладость которой, не вызывают сомнений.
Если же вы собираетесь сесть на диету, основанную на разграничении быстрых и медленных углеводов, то лучше ориентироваться на специальные таблицы, где указан гликемический индекс продуктов. Такая есть в диете раздельного питания и других, похожих на этот методах.

@темы: просто так, диета

---

Satine and Christian - Please Don’t Make Me Love You

музыкальное видео на тему Мулен Ружа

@темы: Киношное

---

Черная лагуна

ну все испания зацепила, смотрю лагуну

Ивана конечно нравится ненавидеть, он гад еще то, но его иногда пробивает на "добро". Маркос, сегодня смотря пока 2ой сезон, увидела его будущую пассию (из промок), я в шоке, немножко, ну да ладно.

моя любимая Бланка появилась )) ее постепенно в сюжет вплетают основной банды

Мария и Гектор видимо не судьба (( жаль

@темы: Сериальное

---

Tears From The Moon - Sinead O'Connor

шикарная песенка, я влюбилась

@темы: Музыка

---

Amy Adams - туча фоток (2009 год для Blackbook) часть 4

---

Amy Adams - туча фоток (2009 год для Blackbook) часть 3

---

Amy Adams - туча фоток (2009 год для Blackbook) часть 2

---

Amy Adams - туча фоток (2009 год для Blackbook)

---

The Pretty Reckless - Islands/Love the way you lie(mash up)

@темы: Gossip girl, Музыка

---

Lissie - When I'm Alone

@темы: Музыка

---

New York I Love you but, you're bringing me down....

@темы: Gossip girl, Музыка

---

очередной фешн сдвиг

еще меня преследуют красные джинсы )) я просто обязана их приобрести ))

---

PLL

после каждой серии ПЛЛ меня так и тянет перекрасить ногти

@темы: pretty little liars

---

Накапсила El Barco

Касас в мом тублере

@темы: El Barco

---

Ulises & Ainhoa - In My Veins

---

El Barco - 2 сезон

ой они уже трейлер выпустили ко 2му сезону ))

я так и думала, что Улисес окажется на больничной койке не из-за Гамбоа Анойя доигралась

@темы: Mario Casas, El Barco

---

El Barco - 1 сезон

и так я скачала и посмотрела сериал El Barco с Касасом, 1 сезон, 13 серий эпизоды по часу, второй сезон обещают осенью. Мыло мылом (меня иногда пробивает на чистое мыло), графика и эффекты примитивные, но все такое очаровательное и милое приятно смотреть, наблюдать за героями. Я даже привыкла к странным именам естественно болею за Улисеса и Айноа, интересно что скрывают Гамбоа и Хулия, в финале сезона мы увидели связь героев, не только этих. В общем определенно буду смотреть второй сезон, если с Касаса почаще будут снимать футболку появится еще одна причина, качать и смотреть, даже без озвучки.

фан видео посвященное Анойе и Улисесу

El Barco / Корабль

сюжет: Мировая катастрофа вызывает катаклизм, который ведет к исчезновению Земли. На планете, наводненной водой, члены экипажа учебного корабля кажутся единственными оставшимися в живых людьми.

скачать с сабами

@темы: Сериальное, Mario Casas, El Barco

---

ROLLING IN THE DEEP

Linkin Park перепели ROLLING IN THE DEEP wow

@темы: Музыка

---

Florence + The Machine

обожаю эту песню, Флоренс шикарна
Florence + The Machine - Howl

@темы: Florence + The Machine, Музыка